nie jedzenie

[...] że rano na 8:00 do roboty, a od razu po robocie siłownia (godzinna przerwa, papu i jazda). A to jest zazwyczaj koło 4 godzin umiarkowanego wysiłku(między innymi dlatego nie mam węgli - żeby po prostu zmusić do palenia tłuszczu) z przerwami krótkimi(na jedzenie na przykład). Dlatego jutro zrobię małe ładowanie 50 g ryżu brąz w [...]

Tylko czy napuchnięcie wodą widać? Bo to strasznie demotywujące jak zaczynam ćwiczyć i wyglądam jeszcze gorzej / czuję się gorzej, bo moje hormony i tak sprawiają, że jestem napuchnięta wodą. Ile coś takiego może trwać? Ja mam co 2 miesiące podejście do ćwiczeń i zauważyłam, ze jak ćwiczę to puchnę = wyglądam gorzej, a jak przestanę ćwiczyć to po [...]

Jak juz pisali nieraz, liczy sie bilans kcal, a reszta to dodatek, tj. mozesz jesc jak chcesz, nie musisz sztywno trzymac sie 2,5-3h miedzy posilkami. Mozesz jesc tak jak jadles, poprostu bedzie wiekszy odsteo miedzy posilkami i juz. Ja nie zwracam na to uwagi w ogole, jem jak mi pasuje, pracuje na zmiany i nie raz musialbym, w naprawde dziwnych, [...]

no wlasnie chyba najlepsza opcja bylaby odzywka(i tu moje pytanie czy jak rano i wieczorem bedzie ta sama to dobrze ?bo z tego co wiem na wieczor lepsza kaziena Jeśli sugerujesz picie odżywki białkowej, jako np. kolacji, to w moim mniemaniu nie będzie to dobra opcja. Poza tym, czy to kazeina, czy WPC, w formie suplementu różnic specjalnych nie [...]

nie chodzi mi o picie odzywki na ost posilek tuz przed snem, tylko wlasnie chcialbym ja np co 2 dzien tez pic rano poniewaz codzienne jedzenie jajek do snaidania jest zbyt monotonne i dlatego pytam bo gdzies wycyztalem ze kazeina dluzej sie trawi i lepsza jest na noc Kazeine w prochu, i jej niezwykłe właściwości długowchłanialnego białka traktuje [...]

1. Jak to w końcu jest można jeść warzywa w przed i po treningowym czy nie jest to wskazane? 2. Ile mięso może być trzymane w lodówce(nie zamrażarce/zamrażalniku), aby się nie zepsuło 2-3 dni? Np poporcjuje sobie kuraka i ile mogę go trzymać w lodówce? 3. Czy 1h posiłek przed treningiem jest okej czy to sprawa indywidualna i trzeba wyczuć czy [...]

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Posiłek po treningowy mam ok 20/20:30, czy mogę 1h po tym posiłku dodać jeszcze na noc twaróg+oliwę, a po godzinie iść spać? Wstaję o 6, więc 22/22:30 powinienem już leżeć. Czy jedzenie 1h przed snem nic mi nie będzie, ani ten mały odstęp pomiędzy potreningowym, a twarogiem(30min/1h)? nic Ci nie będzie, ale też nie musisz jeść koniecznie twarogu, [...]

Jeśli chcesz trzymać bilans - to kaloryczności się trzymaj. b/t/w często jest różne. Mówimy tu o produktach podobnych - ciężko porównywać np. makaron i jajka%-) Przecież Ci nie zabronie, nie mam w tym interesu. Ja nie specjalnie jestem fanem twarogu w posiłku potreningowym, w zasadzie w ogóle fanem twarogu nie jestem. Uważam, że można taki posiłek [...]

nie bez powodu napisałem "zastąpienie", że lepiej zjeśc nie przetworzone żródło węgli to oczywiste ale jeżeli jesteśmy na miescie,w podróży ciężko ugotować w sklepie paczke ryżu. Dlatego szukam w miare dobrego żródła węgli które jest łatwodostępne w sklepach i nie potrzebują obróbki termicznej. Zmieniony przez - piotrek123454 w dniu 2012-11-20 [...]

mam pytanie.. po treningu powinno sie dostarczyc bialka i wegli zeby miesnie rosly. A jesli nie np nie dostarcze do tej godziny, a za to potem dostarcze? Wtedy ten proces jakos sie konczy i juz nie rosna ? bo nie wiem jak to jest :P i kiedy najbardziej trzeba dbac o to jedzenie zeby miesnie rosly, bo podobno rosna caly tydzien przez regeneracje, a [...]

Tomek Ty chcesz wydawać 100f miesiecznie na jedzenie?? Ja mam dietę 3100kcal i wydaje spokojnie 50 tygodniowo xD Nie rób głupich obliczeń dopóki nie zaczniesz mieszkać w szkocji.. Też myślałem na początku, że tesco to fajna opcja, buy one get one free.. Taa, ale jak spróbujesz ich serka wiejskiego to nigdy wiecej go nie kupisz nawet jak Ci dadzą [...]

@RucinLWO Nie chodziło mi przecież o to przykładowe 10g białka które wspominałeś, tylko o jedzenie ponad wcześniejsze założenia, ciężko powiedzieć ile zje. Poza tym on pytał nie tylko o białko, ale i o węgle. Wiadomo, że wyliczenia to raczej kwestia umowna, ale jednak po coś się je robi. @b_bold No to skoro nie dajesz rady jeść normalnych [...]

ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Równie dobrze, może nie pić BCAA;-) Nie specjalnie doszukiwałbym się w tym suplemencie antykatabolicznych mocy, pomijając kwestię, że przy dobrej misce, katabolizm jest ostatnią rzeczą, [...]

Nie jestem kulturystą i pompa nie jest mi do niczego potrzebna. Wiem tylko, że niektórzy dietetycy podkreślają iż jedzenie węglowodanów przed treningiem nie ma większego wpływu na długofalowe efekty treningu.

Walczę , walczę , nie ma opcji żebym przestała :-) U mnie przy dużych ilościach jedzenie często zatrzymuję się w jelitach i nie chce iść w żadną stronę :-? Dopiero jakimiś herbatkami muszę się ratować . Kapustę też lubię , tylko mój brzuch jakby mniej i dlatego niestety muszę jej unikać :-) Całe szczęście ogórasy w każdych ilością dobrze są [...]

Walczę , walczę , nie ma opcji żebym przestała :-) U mnie przy dużych ilościach jedzenie często zatrzymuję się w jelitach i nie chce iść w żadną stronę :-? Dopiero jakimiś herbatkami muszę się ratować . Zmieniony przez - Hannah00 w dniu 2014-12-28 12:18:08 Trochę zazdroszczę, bo u mnie całkowicie odwrotna sytuacja. ;)

[...] które wysyła nam wykładowca , a zadania uczę się robić z cudownym etrapezem :-) Ja całe szczęscie statystykę mam tylko jeden semestr i z góry założyłam ,że tego nauczyć się nie da %-) trzeba tylko jakoś zaliczyć i zapomnieć ,:-P Amber872. Zgubiłam gdzieś po drodze , ostatnio za dużo się dzieje i ciężko mi wszystko ogarnąć :-O to też słabo [...]

Redukcja, dzień 10, DT (aero) Jedzenie okej, ale nie wiem czy kcal ma być jak w nie treningowe, jeśli treningiem jest po prostu aero? Tak w każdym razie zrobiłam. Trening Żadne szaleństwo, trochę biegu, żeby się poruszać. /SFD/2019/1/12/f0095e3752e447a29914d17a88499932.jpg /SFD/2019/1/12/c85787b6d2144c819523b8ff6292c6c0.jpg

Rzabba};-) Wysililam sie i poszlam do rzeznika, bo chce sobie udko kupic indycze albo kurze. No nawet udka sa jakies poyebane@@-) Bede szukac dalej, nie wspomne, ze cieleciny nie idzie dostac, bo oni tu wrazliwi (a normalnie to ida i ostrzeliwuja zwierzyne lesna) Sis, melduje, ze absolutnie dobrze mi idzie na tlustych sniadniach bezweglowych, a po [...]